جمال

نصائح تفقدك وزنك وتحميك من الإصابة بالسكري

يعد زيادة الوزن من المشكلات الصحية التى تجعلك عرضة للإصابة بالسكرى لوجود علاقة قوية بين زيادة الوزن والتعرض للإصابة بالسكرى.

وهناك بعض النصائح التى تساعد على فقدان الوزن والحماية من الإصابة بالسكرى، وفقا لـ “Eat this”، منها:

-تناول أوميجا 3:

تعد أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية المهمة للجسم لعدم إنتاجها بصورة طبيعية، ولفائدتها فى تقليل الإصابة بالنوع الثانى من مرض السكرى.

-التمارين الهوائية:

توصلت نتائج دراسة جاءت فى مجلة “بلوس الطب” إلى فائدة التمارين الهوائية فى انخفاض خطر الإصابة بمرض السكرى، لذلك يجب الانتظام بممارسة تمارين الجرى والمشى.

-اتباع نظام غذائى:

يساهم تناول الأنظمة الغذائية المتوازنة فى تقليل خطر الإصابة بالسكرى، حيث يجب أن يحتوى على الفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون.

-تجنب الأطعمة المصنعة:

تسبب عددًا من مشاكل التمثيل الغذائى بما فى ذلك انخفاض حساسية الأنسولين، وأشارت دراسة أجريت على 60 ألف امرأة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى بنسبة 56%.

-عدم الإفراط فى تناول اللحوم:

تهدد متناوليها بزيادة الوزن وخصوصا عند الاعتماد على تناول الأنواع الغنية بالدهون.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق